LAPORAN PRAKTIKUM FLEXIBILITAS

FLEXIBILITAS

 

A.       PENDAHULUAN

Fleksibilitas merupakan komponen yang paling penting dalam kebugaran dan performa fisik. Fleksibilitas adalah ruang gerak (Range of Motion/ROM) yang maksimal pada satu atau serangkaian sendi. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi fleksibilitas, yaitu: aktivitas, kegemukan/obesitas, usia, gender, latihan angkat beban, struktur tulang, otot, ukuran sendi, dan jaringan ikat di sekitar sendi.

B.        TUJUAN

Setelah melakukan praktikum ini, diharapkan mahasiswa Teknobiomedik dapat melakukan:

  1. Pemeriksaan fleksibilitas yaitu: Standing Trunk Flexion, Trunk Extension, dan Sit and Reach Test.

C.       LANDASAN TEORI

Fleksibilitas didefinisikan oleh Gummerson sebagai “rentang absolut gerakan di sendi atau serangkaian sendi yang dapat dicapai dalam upaya sesaat dengan bantuan pasangan atau sebuah peralatan.” Definisi ini mengatakan kepada kita bahwa fleksibilitas adalah bukan sesuatu yang umum tetapi khusus untuk sendi tertentu atau seperangkat sendi. Dengan kata lain, itu adalah sebuah mitos bahwa beberapa orang bawaan fleksibel sepanjang seluruh tubuh mereka. Menjadi fleksibel dalam satu wilayah tertentu atau bersama tidak selalu berarti bersikap fleksibel di negara lain. Menjadi “longgar” dalam tubuh bagian atas tidak berarti Anda akan memiliki “longgar” tubuh bagian bawah. Selanjutnya, menurut SynerStretch, fleksibilitas dalam sendi juga “khusus untuk tindakan yang dilakukan pada sendi (kemampuan untuk melakukan split depan tidak berarti kemampuan untuk melakukan sisi split meskipun kedua tindakan terjadi pada pinggul).”

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi fleksibilitas, yaitu :

  1. Inaktivitas
  2. Kegemukan
  3. Usia
  4. Gender
  5. Angkat Beban
  6. Struktur Tulang
  7. Otot
  8. Struktur Sendi
  9. Jaringan Ikat Sekitar Sendi

Terdapat berbagai kondisi patologis yang dapat menyebabkan kelainan pada fleksibilitas, yaitu inaktivitas, anyklosis (berkuraungnya ROM) dan hipermobilitas). Selain itu gerakan yang berulang pada sendi bahu, menyebabkan defisit rotasi glenohumeral internal (berkurangnya ROM).

Menurut Gummerson, fleksibilitas (ia menggunakan istilah mobilitas) dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

  • Pengaruh internal
    • jenis sendi (beberapa sendi hanya tidak dimaksudkan untuk menjadi fleksibel)
    • hambatan internal dalam sendi
    • struktur tulang yang membatasi gerakan
    • elastisitas jaringan otot (jaringan otot yang terluka akibat cedera sebelumnya sangat tidak elastis)
    • elastisitas tendon dan ligamen (ligamen tidak meregang banyak dan tendon tidak harus meluruskan sama sekali)
    • elastisitas kulit (kulit sebenarnya memiliki beberapa tingkat elastisitas, tapi tidak banyak)
    • kemampuan otot untuk rileks dan berkontraksi untuk mencapai kisaran terbesar dari gerakan
    • suhu jaringan sendi dan terkait (sendi dan otot menawarkan fleksibilitas yang lebih baik pada suhu tubuh yang 1 sampai 2 derajat lebih tinggi dari normal)
  • Eksternal pengaruh
    • suhu tempat di mana satu adalah pelatihan (suhu lebih hangat lebih kondusif untuk peningkatan fleksibilitas)
    • waktu hari (kebanyakan orang lebih fleksibel di sore hari dibandingkan pagi hari, memuncak dari sekitar 2:30-04:00)
    • tahap dalam proses pemulihan bersama (atau otot) setelah cedera (cedera sendi dan otot biasanya akan menawarkan tingkat yang lebih rendah fleksibilitas dari yang sehat)
    • usia (pra-remaja umumnya lebih fleksibel daripada orang dewasa)
    • jenis kelamin (perempuan umumnya lebih fleksibel daripada laki-laki)
    • kemampuan seseorang untuk melakukan latihan tertentu (praktek membuat sempurna)
    • seseorang komitmen untuk mencapai fleksibilitas
    • pembatasan dari setiap pakaian atau peralatan

lengkapnya silahkan download : LAPORAN FLEXIBILITAS

**Apa Komentarmu???** ^o^

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s